Kreatin(noen ganger kaltkreatin monohydrat) er kjent som "fenomenet" i kroppsbyggermiljøet og er et av de bestselgende muskelbyggende kosttilskuddene. Til dags dato har mer enn 500 studier evaluert effekten av kosttilskuddene på muskelvekst, metabolisme, treningskapasitet og mange andre helseindikatorer.

Selv om det kan være effektivt for å bygge muskler og øke styrke, på den annen side, kan dette tillegget også ha noen negative effekter. Er kreatin trygt? Avhengig av hvem du spør, kan det være "veldig trygt for de fleste", eller det kan forårsake reaksjoner som vannretensjon og fordøyelsesbesvær.

Kreatin monohydrater et lite peptid laget av aminosyrer ("byggesteinene til protein"). Det dannes i lever, bukspyttkjertel og nyrer, hovedsakelig ved hjelp av aminosyrene glycin, arginin og metionin. Den ble først introdusert for publikum på 1990-tallet som en tilleggsform, da det dukket opp rapporter om olympiske idrettsutøvere som brukte den for å forbedre ytelsen. I dag er dette kosttilskuddet et av de "mest brukte kosttilskuddene eller boosterne" på markedet.

Hva er det egentlig kreatin gjør med kroppen din for å forårsake de fysiske og mentale endringene beskrevet ovenfor?

Til tross for hva mange tror, ​​er det ikke et steroid, og det er heller ikke et unaturlig/kunstig produkt. Kreatinmonohydrat er et molekyl som finnes naturlig i menneskekroppen, spesielt i skjelettmuskulaturen. Omtrent 90 til 95 prosent av kreatin er lagret i muskler, mens resten finnes i hjertet, hjernen, leveren, nyrene, testiklene og nesten hver eneste celle. Det tas i tilleggsform for å bidra til å fremme energiproduksjonen i kroppen. Denne forbindelsen har effekten av å lagre fosfatgrupper i form av kreatinfosfat (også kjent som kreatinfosfat), som støtter frigjøring av energi og derfor bidrar til styrke- og muskelmasseøkninger.

Å ta dette tilskuddet kan brukes til å øke energiproduksjonen i form av adenosintrifosfat (ATP).ATP kalles noen ganger kroppens "molekylære valuta" fordi det hjelper til med å lagre og transportere kjemisk energi i cellene. ATP er nødvendig for cellulær funksjon. Det er en kilde til drivstoff for musklene våre - spesielt når de jobber hardt, som under trening. Når vi spiser mat får vi i oss en blanding av makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og proteiner) som brukes til å lage ATP, og kreatin hjelper denne prosessen ved å tilveiebringe fosfatgrupper som bidrar til å skape ATP.

De fleste forskere i dag, inkludert Dr. Paul Greenhaff, hvis arbeid har blitt publisert i American Journal of Clinical Nutrition, anser kreatin som trygt å konsumere. Dette er ikke bare for idrettsutøvere, men også for folk som ønsker å øke energien og stoffskiftet. De fleste studier finner at ikke alle reagerer på samme måte på dette tillegget. Noen mennesker kan oppleve bedre resultater og bedre helse, mens andre håndterer kreatinbivirkninger som fordøyelsesbesvær og væskeretensjon. Nedenfor skal vi ta en titt på fordeler og ulemper ved å bruke det, hva som skjer hvis du begynner å få "kreatinoverbelastning", og hvordan du kan maksimere resultatene mens du bruker dette tillegget trygt.

Fordeler forbundet med å ta/konsumere dette tillegget kan omfatte:

• Hjelper proteinsyntesen, og øker dermed muskelveksten. Kreatin øker også vekten siden musklene fylles med mer vann. Noen studier har funnet at å ta kreatintilskudd i én uke kan føre til vektøkning på omtrent 0.9-2.2 kg (2.0-4.6 lbs).
• Øk styrke og kraftuttak. Kreatinlagringskapasiteten i musklene våre er begrenset, men den øker etter hvert som muskelmassen øker. Tilskudd regenererer ATP-lagrene raskere under anstrengende fysisk aktivitet, og bidrar til å opprettholde innsats og forhindre tretthet.
• Kan bidra til å forbedre muskelgjenoppretting og treningsrestitusjon, for eksempel å maksimere effekten av styrketrening.
• Hjelper med å maksimere ytelsen under høyintensiv intervalltrening (HIIT). Studier har funnet at det forbedrer arbeidet som utføres under maksimal muskelsammentrekning, enkeltsprintytelse og repeterende sprintprestasjon.
• Nevrobeskyttende egenskaper (kan bidra til å beskytte hjernen).
• Kognitiv forbedring, som økt årvåkenhet, konsentrasjon og konsentrasjon.
• Kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av depressive symptomer, ifølge dyrestudier og små pilotstudier på mennesker.
• Kardiobeskyttende egenskaper da det kan bidra til å beskytte hjertet og blodårene. Det har også vist seg å støtte økt utholdenhet og anaerob kardiovaskulær kapasitet.
• Kan redusere tretthet.
• Kan bidra til å øke bentettheten når den brukes i forbindelse med styrketrening.

Risikoer og bivirkninger

Generelt ser kreatin ut til å være trygt, men det er noen farer ved kreatin. Noen mennesker reagerer kanskje ikke godt på høyere doser, for eksempel hvis de har nyreproblemer eller en enzymdefekt som gjør det vanskelig å fordøye protein. Noen studier tyder på at kreatin bivirkninger kan omfatte:

Vektøkning på grunn av vannretensjon

Forstoppelse

Rastløs

Noen studier har sett på effekten av kosttilskudd på nyrene, men har ikke funnet mye bevis på at det skader nyrene hos de fleste friske mennesker uten nyresykdom. Nyrene har en jobb med å metabolisere kreatin og bryte det ned slik at det kan skilles ut fra kroppen gjennom urin, men ved normale/moderate doser ser dette ikke ut til å være farlig for de fleste.

Mange eksperter mener at ren kreatinmonohydrat er den beste typen fordi den generelt er den billigste og har vist seg å være effektiv. Hvis du finner mikronisert kreatinmonohydrat, er dette et godt alternativ, da denne formen har en tendens til å løse seg lettere opp i væsker og kan være lettere å fordøye.

En annen type er kreatinnitrat, som ser ut til å ha en sterkere effekt enn kreatinmonohydrat, men som ikke ser ut til å være mer effektivt eller bedre tolerert. Så er det kreatin etylester, som er "påstått å øke biotilgjengeligheten av kreatin." Denne typen kan være gunstig, men forskning har ikke bekreftet at den faktisk er mer biotilgjengelig enn kreatinmonohydrat.

Derfor,kreatin monohydrater best fordi det er det mest undersøkte kreatinet, det kreatinet som er funnet å være det mest effektive og det mest verdifulle kreatinet.

HSF Biotech SoliPro^TM Kreatin monohydrat

HSF Biotech er en ledende produsent av kreatinmonohydrat.

Kontrollen av materialforhold og temperatur under produksjonsprosessen av kreatinmonohydrat er ekstremt kritisk. Renheten til hovedinnholdet av kreatinmonohydrat produsert av HSF må være over 99 %, kreatinininnholdet skal være mindre enn 100 ppm, dicyandiamidinnholdet skal være mindre enn 50 ppm, og fuktighetsinnholdet skal være mindre enn 12 %. Som tilsetningsstoff til mat eller helseprodukter må det fortsatt oppfylle de ulike kravene til mattilsetninger på tungmetallinnhold og bakterietall.

HSF Biotech gir kvalitetssikring for alle produkter, og kan samarbeide med det tekniske teamet for å møte kundenes strenge krav til produkter, og kan gi konkurransedyktige markedspriser for å etablere et langsiktig og stabilt samarbeidsforhold med deg.

For mer informasjon, vennligst kontakt:

E-post:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900