I flere tilfeller,BCAAkosttilskudd er fordelaktige. Først av alt, hvis du er en konkurransedyktig idrettsutøver eller kroppsbygger, legger du ofte mye press på musklene dine, da kan BCAA hjelpe kroppen din til å komme seg raskere, slik at du kan trene oftere.
Å spise et vanlig måltid rikt på proteiner og komplekse karbohydrater av høy kvalitet er like effektivt, selv om det er praktiske fordeler med å tygge på noen behagelige, mindre støttende og kalorifulle kosttilskudd etter en hard treningsøkt.
BCAA -tilskuddet kan tilberedes på få minutter, og deretter kan du spise annen favorittmat i den påfølgende middagen.
For det andre, hvis du ikke klarer å spise mye leucinrik mat på grunn av forholdene, og ønsker å få muskler raskt, er BCAA også nyttig. Mat fra dyr er en naturlig kilde til leucin av høy kvalitet, så hvis du spiser kjøtt og meieriprodukter regelmessig, er det kanskje ikke nødvendig med kosttilskudd med mindre treningsintensiteten er veldig høy.
Vegetarianere som ønsker å bygge store muskler, kan dra fordel av leucintilskudd fordi leucininnholdet i planteprotein vanligvis er mindre enn animalsk protein. Hvis kostholdet ditt inneholder mye animalsk protein, eller hvis du ikke styrketrener, trenger du ikke å ta BCAA -tilskudd.
Et leucinrikt kosthold kan øke risikoen for type II diabetes eller fedme, fordi teoretisk sett vil denne forbindelsen sende en"-vekst!" signal til alle deler av kroppen, og denne typen vekst er ikke begrenset til den. Gluteal muskler.
Denne mekanismen kan delvis forklare hvorfor animalsk mat som rødt kjøtt er forbundet med økt risiko for fedme og diabetes, selv om det er uklart hvor viktig det er. På samme måte som næringsstoffer, avhenger det også av andre livsstilsfaktorer og treningsmålene dine.
Hvis du trener aktivt og regelmessig, er tilskudd med mer leucin mer fordelaktig enn skadelig.
Oppsummert, hvis du søker et gjennombrudd innen sterk fysikk eller atletisk prestasjon, er ikke den viktigste effekten av lovlige og kompatible kosttilskudd den viktigste. I stor grad avhenger det av regelmessig motstandstrening og tilstrekkelig inntak. Proteinet, kostfiber og kalorier, hormoner og genetiske faktorer. Som med de fleste ting i livet, er det ingen rask og enkel snarvei for å få muskler.