Valine can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Hva er Valine-funksjonen?
Valine jobber med isoleucin og leucin for å fremme normal menneskelig utvikling og regulere blodsukkeret.
Det gir musklene ekstra energi til å produsere glukose for å forhindre muskelsvakhet under intens fysisk aktivitet.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Hva skjer når du har for mye valine?
Inntak av for mye valin kan lett føre til følelsen av maur som kryper på huden, og til og med hallusinasjoner.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Beste måten å ta Valine på
Valin er tilgjengelig som et separat supplement, men bør tas med to forgrenede-aminosyrer, isoleucin og leucin. Det ideelle forholdet er 2 mg hver av leucin og valin, og 1 mg isoleucin. I tillegg finnes det blandede helseprodukter som gir disse tre aminosyrene, som er mer praktiske å bruke.