Du kan bruke forgrenede aminosyrer som en sportsdrink, men glem dens rolle i å motstå nedbrytning av muskler.
Velg produkter som kombinerer forgrenede aminosyrer. De har i det minste ekstra funksjoner. Tar omtrent 5gBCAAom gangen er egnet for våre kinesere (70-80 kg). Du kan drikke den med trening eller 10 minutter før trening.
Ikke drikk det&etter trening eller andre ganger.
Fordi bruken av BCAA vil øke når menneskekroppen blir trent i mer enn 30 minutter, brukes BCAA vanligvis før (umiddelbart) eller under (sakte) trening.
På dette tidspunktet kan BCAA -aminosyrer forsinke tretthet (men ikke stimulere) og øke muskelutholdenheten.
En dosering på 5-10 G kan brukes.
Hvis BCAA brukes etter trening, svekkes dens direkte effekt.
Det anbefales også å stå opp om morgenen for å spise BCAA, noe som er veldig urimelig. Effekten av BCAA på muskelnedbrytningshemming gjenspeiles bare i mangel på protein i kroppen, og i dette tilfellet - du bør ta protein for å avslutte fastetilstanden, i stedet for å tåle å spise BCAA!
Selv for de fleste treningsentusiaster vil det å spise BCAA ikke gjøre en vesentlig forskjell i det hele tatt.
Derfor, bare foreslå at du: BCAA som en drink, eller trening for å forbedre muskelutholdenhet og energiprodukter, i stedet for å stole på det for å motstå muskelnedbrytning!