Kan Alpha GPC forbedre lederfunksjonen?

Hvis du har forsket på nootropics for hjernehelse, er sjansen stor for at du er kjent Alpha GPC.AlfaGPCer en potent form for næringskolin som naturlig forekommer i hjernen, og det er byggesteinen til acetylkolin; et kjemikalie som frigjøres når du utfører kognitive oppgaver. I tillegg viser forskning at kolin er positivt forbundet med utøvende funksjon.

Utøvende funksjon er et sett med mentale ferdigheter som inkluderer fleksibel tenkning, selvkontroll og arbeidsminne. Disse ferdighetene hjelper deg med å behandle informasjon, huske, ta beslutninger, reagere på situasjoner og administrere tid. Hjerneavbildningsforskning knyttet utøvende funksjon til aktivitet i deler av hjernen som involverer sensorisk informasjon, koordinering og beslutningstaking. Når du arbeider optimalt, bidrar dette til å opprettholde kognisjon og sosial atferd.

Bevis tyder på at mennesker er i stand til å modulere utøvende funksjon via kostholdsinntak og kolin viser seg å være et spesielt isolert næringsstoff av interesse blant forskere. Kolintilskudd under graviditet kan støtte foster kognitiv utvikling mens en studie fra 2014 fant at kolin forbedret utøvende funksjon hos friske voksne. En annen studie publisert i British Journal of Nutrition fant at av 2195 voksne viste de med høyere kolinkonsentrasjoner bedre utøvende funksjon.

Det er forløperen til acetylkolin som frigjøres når du utfører kognitive oppgaver som minneoppbevaring og læring. Små mengder kolin er laget i leveren, men det er ikke tilstrekkelig for å opprettholde sunn regulatorisk funksjon og US National Institute for Health definerer kolin som et viktig næringsstoff. Til tross for sin betydning i nevronkommunikasjon anslår US National Institute for Health at 90% av den amerikanske befolkningen er kolinmangel. Utilstrekkelige nivåer av kolin kan ha en negativ innvirkning på kognitiv ytelse, og det har vært forbundet med dårligere minne hos eldre menn. Den høyeste biotilgjengelige formen for kolin som har evnen til å krysse blod-hjernebarrieren er Alpha GPC.

Alpha GPC har vist seg å øke relative pigger av acetylkolin 1-3 timer etter inntak. En studie av 2044 pasienter med mild kognitiv svikt fikk en daglig dose Alpha GPC. Dette førte til at 71% av pasientene ikke rapporterte om kognitiv nedgang eller glemsomhet.

økt konsentrasjon av acetylkolin har vist seg å forbedre oppmerksomheten under vedvarende oppmerksomhetsytelsesoppgaver i dyrestudier. I en annen studie, publisert av Pharmacology Biochemistry and Behavior, hadde Alpha GPC administrert i 20 dager forbedret læring, minnekapasitet blant rotter med underskudd i læring og minnekapasitet.

Det er viktig å merke seg at bare noen former for kolin absorberes i hjernen. Mat-avledet kolin og andre former for kolin som kolin bitartrate krever komplekse virkningsmekanismer for å komme inn i hjernen. Alpha GPC og Citicoline kan fritt krysse blod-hjernebarrieren, men Alpha GPC er fortrinnsrett da det er 40% kolin etter vekt sammenlignet med CDP som er 18,5% kolin. Hvis du vurderer å supplere med Alpha GPC at det kan være nyttig å huske på at ikke alle former for kolin er like, tilbyr noen former for Alpha-GPC bare 50%.