Et annet bevis på svikt iBCCA. Denne studien viser at etter 2 timers forbruk øker både BCAA og melkeprotein også muskelproteinsyntesen.
Imidlertid opprettholdt bare melkeprotein et høyt nivå av muskelproteinsyntese innen 5 timer.
Når du bruker BCAA, vil proteinsynteseverdien gå tilbake til grunnlinjen.
Kort sagt: fokuser på å spise komplett protein; fra perspektivet av muskeltrening er inntaket av individuelle aminosyrer alltid dårlig.