MangeBCAAprodukter understreker doseringen av leucin, fordi leucin alene kan aktivere mTOR -banen til andre vekstsignaler, og det har også stor effekt på muskelreparasjon og fettforbrenning. Men jo mer leucin er ikke desto bedre. En studie fra Baylor University fant at menn i riktig alder ble supplert med 2: 1: 1 BCAA, og de to andre gruppene fikk placebo og leucin for å trene det ene beinet. Det ble funnet at BCAA hadde størst effekt for å øke proteinsyntesen. Vel, overgår leucin- og placebogruppene.
Mange studier har vist at BCAA bidrar til å redusere tretthet, noe som kan tilskrives rollen som valin spiller, og de tre aminosyrene til BCAA må tas inn samtidig for å bli fullstendig absorbert av kroppen. Så det er ikke så enkelt å supplere leucin å maksimere effekten. Noen studier har dessuten vist at isoleucin kan fremme 35% -70% glukoseopptak i muskelvev.
Selvfølgelig, se her
Noen vil si
BCAA kommer fra mat
Hvorfor må du velge kosttilskudd?
Matbehandling har en tendens til å redusere kjøtt
Og mange andre proteiner rike på proteininnhold
Det er derfor de fleste mennesker
Grunner til ikke å oppfylle de daglige BCAA -kravene.