BCAA ratio refererer til mengden leucin, isoleucin og valin som er tilstede i et BCAA -supplement. Vi trenger alle tre BCAA -ene for å bygge muskler, med litt mer leucin. Forskning viser at det beste BCAA -forholdet er 2: 1: 1, eller 2 deler leucin, og 1 del av hver valin og isoleucin. Så hvis du tar 20 gram BCAA, vil et forhold på 2: 1: 1 bety 10 gram leucin og 5 gram både valin og isoleucin.
det' mye forvirring om hvilket forhold mellom hver aminosyre som er best. Før vi dykker ned i den diskusjonen, her' en rask forgrenet primer.
BCAA kalles forgrenede aminosyrer på grunn av strukturen. Hver og en har en forked outcropping som ligner en gren. I tillegg til å være spesielle for strukturen, er de også spesielle av mange andre grunner.
BCAA hjelper til med energi og til og med tap av fett, men den største fordelen med BCAA er deres evne til å øke muskelveksten. Tross alt er det&nummer 39 for de fleste av oss, enten det gjelder kroppsbygging eller generell helse. Når det gjelder å bygge muskler, er BCAA de mest kritiske aminosyrene. Av de tre er leucin MVP. Leucine spiller en av de mest kritiske rollene i vekstsignalering.