Vitamin Eer et viktig vitamin som spiller mange viktige roller i kroppen din. Men som med mange vitaminer, kan å få for mye føre til helsekomplikasjoner.
Den anbefalte kosttilskuddet (RDA) inkluderer vitamin E du får fra både maten du spiser og eventuelle kosttilskudd du tar.
Kategori | Vitamin E (alfa-tokoferol): Anbefalt kosttilskudd (RDA) |
BARN | |
1-3 år | 6 mg/dag (9 IE) |
4-8 år | 7 mg/dag (10,4 IE) |
9-13 år | 11 mg/dag (16,4 IE) |
HUNN | |
14 år og oppover | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Gravid | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Amming | 19 mg/dag (28,5 IE) |
MANN | |
14 år og oppover | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Vitamin Ekosttilskudd forårsaker sjelden skade hvis de tas med anbefalt daglig dose. Det samme kan ikke sies hvis vitamin E tas i doser større enn 300 internasjonale enheter (IE) per dag.