Biotin krystalloider et vannløselig vitamin og et essensielt stoff for syntesen av vitamin C. Det er også et uunnværlig stoff for normal metabolisme av fett og protein. Biotin kalles også vitamin H, koenzym R. Det er et essensielt stoff for kroppen vår og har en utmerket effekt på behandling av hårtap.
Biotin er medlem av B-vitaminfamilien, noe som betyr at kroppen din ikke produserer det. Så det ville være best om du fikk det fra ditt daglige kosthold. Selv om det bare finnes i små mengder av visse matvarer, trenger ikke kroppen din store mengder mat. Biotinmangel kan gi ulike symptomer. Mangelsymptomer inkluderer hårtap og røde utslett rundt øyne, nese, munn og kjønnsorganer. Du kan også oppleve uforklarlig tretthet, hallusinasjoner og nummenhet i lemmer.
Hvordan ta biotin?
Hvis du opplever symptomer relatert til biotinmangel, kan det være lurt å ta mer biotin enn anbefalt dose. Hva er den optimale dosen? Den anbefalte dosen av biotinbehandling kan være 30-100 mikrogram per dag for voksne og ungdom. Men å ta 10 mg biotin daglig har ingen bivirkninger. Biotin er vannløselig. Dette betyr at hvis du inntar mer biotin enn du trenger å supplere, kan kroppen frigjøre ekstra biotin i urinen. Biotin er vanligvis en kapsel eller tablett. Den beste måten å ta det på er å svelge hele pillen med varmt vann og ikke knuse den. Medisinsk forskning har ikke etablert et høyere nivå av toleranse for å ta biotin. Hvis du ikke er sikker på doseringen, kontakt legen din. For bedre tilskuddseffekter er det best å ta vitamin A, B6, B2 og B3 sammen. Du kan spise mer frukt og grønnsaker i hverdagen, for eksempel grønnkål, spinat, nøtter og frukt.
Når skal man ta biotin?
Biotin tas best en halvtime før frokost. Å ta biotin på tom mage hjelper absorpsjonen. Og hvis det tas sent på dagen, kan det påvirke vår evne til å sove.
Ovennevnte er all informasjonen i denne artikkelen. Håper å gi deg nyttig informasjon. Men den beste måten å få biotin på er ikke gjennomBiotin krystalloidkosttilskudd i det hele tatt. Derfor anbefales det at du fyller på vitaminene som kroppen trenger i tide. Det er best å ikke stole for mye på noen helseprodukter for å supplere vitaminene som kroppen krever.